Die Bedürfnisse der Haut verändern sich mit dem Alter. Die richtige Pflege und Ernährung kann da einen riesen Unterschied machen. Es gibt ein paar Dinge, die ich im Alltag beachte, damit meine Haut ihren glow behält.
Als fünffache Mutter fehlt mir natürlich die Zeit, mich stundenlang mit meiner Hautpflege zu beschäftigen. Dennoch gibt es einige Dinge, die ich in meinen Alltag integriere und die nicht viel Zeit und Geld kosten. Diese Tipps möchte ich heute gerne mit dir teilen. Sie funktionieren bei meiner Haut. Ob sie für dich in Frage kommen, musst du natürlich selbst entscheiden. Ich bin kein Hautarzt und kann dir nur von meinen Erfahrungen berichten.
Lange Zeit habe ich mir um das Thema Hautpflege keine großen Gedanken gemacht. Vor einigen Jahren hatte ich allerdings eine Weiterbildung zum Thema ANTI-AGING und die hat meinen Fokus komplett verändert. Dabei ging es in der Weiterbildung besonders um die Hautpflege von innen. Es ging darum, welche Lebensmittel die Haut unterstützen und die Zeichen der Hautalterung reduzieren können. Auf einige dieser Lebensmittel möchte ich heute eingehen.
Braunhirse - ein Schönheitsbooster
Braunhirse ist ein echtes Superfood, das nicht nur innerlich, sondern auch äußerlich positive Effekte auf Haut, Haare und Nägel haben kann. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:
Braunhirse für die Haut
* Braunhirse ist reich an Kieselsäure: Kieselsäure ist ein wichtiger Baustein für das Bindegewebe und kann die Hautelastizität verbessern, Falten reduzieren und die Wundheilung fördern.
* Braunhirse ist entzündungshemmend: Braunhirse kann bei Hautirritationen und Entzündungen helfen.
*Braunhirse ist feuchtigkeitsspendend: Die enthaltenen Öle können die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und sie geschmeidig machen.
* Braunhirse verfügt über eine antioxidative Wirkung: Braunhirse enthält Stoffe, die die Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen schützen können.
Braunhirse für die Haare
* Stärkung der Haarwurzeln: Kieselsäure und andere Nährstoffe können die Haarwurzeln stärken und so Haarausfall reduzieren.
* Förderung des Haarwachstums: Braunhirse kann das Haarwachstum anregen und für kräftiges, gesundes Haar sorgen.
* Glanz und Fülle: Die enthaltenen Nährstoffe können dem Haar Glanz und Fülle verleihen.
Braunhirse für die Nägel
* Stärkung der Nägel: Kieselsäure kann die Nägel stärken und brüchige Nägel verhindern.
* Förderung des Nagelwachstums: Braunhirse kann das Nagelwachstum fördern und für gesunde, starke Nägel sorgen.
Wie kann man Braunhirse anwenden?
* Innerlich: Braunhirse kann in Form von Flocken, Müsli, Porridge (so esse ich sie am liebsten), Brot oder als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.
* Äußerlich: Braunhirseöl kann auf die Haut aufgetragen oder in Haarmasken und Nagelbädern verwendet werden.
Gerstengras - Superfood für den perfekten glow
Gerstengrassaft wird aufgrund seiner potenziellen gesundheitlichen Vorteile oft als "Superfood" bezeichnet und im Zusammenhang mit Anti-Aging diskutiert. Einige potenzielle positive Effekte, die im Zusammenhang mit Anti-Aging genannt werden, sind:
* Gerstengras verfügt über eine antioxidative Wirkung: Gerstengrassaft enthält Antioxidantien wie Chlorophyll, Flavonoide und Vitamin C. Diese können dazu beitragen, freie Radikale zu neutralisieren und somit Zellschäden zu reduzieren, was potenziell den Alterungsprozess verlangsamen kann.
* Gerstengras ist nährstoffreich: Gerstengrassaft ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren, die für eine gesunde Zellfunktion und den Erhalt des Gewebes wichtig sind. Eine ausreichende Nährstoffversorgung kann dazu beitragen, den Alterungsprozess positiv zu unterstützen.
* Gerstengras wirkt entgiftend: Einige Forscher haben herausgefunden, dass Gerstengrassaft bei der Entgiftung des Körpers helfen kann, was sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden und somit auch auf den Alterungsprozess auswirkt.
Microneedling - ein echter Geheimtipp für eine schöne Haut
Microneedling ist eine minimal-invasive Behandlungsmethode, die in den letzten Jahren immer beliebter geworden ist. Sie wird oft zur Hautverjüngung eingesetzt, da sie die Kollagenproduktion anregen und somit die Hautstruktur verbessern kann. Auch bei Akne, Narben und Dehnungsstreifen kann Microneedling helfen.
Wie funktioniert Microneedling?
Beim Microneedling werden mit einem speziellen Gerät, dem sogenannten Dermapen, feine Nadeln in die oberste Hautschicht (Epidermis) eingeführt. Dadurch entstehen kleine Mikroverletzungen, die die Haut dazu anregen, neues Kollagen und Elastin zu produzieren. Kollagen ist ein Protein, das für die Festigkeit und Elastizität der Haut verantwortlich ist. Mit zunehmendem Alter nimmt die Kollagenproduktion ab, was zu Falten und schlaffer Haut führen kann. Durch Microneedling kann dieser Prozess verlangsamt und die Hautstruktur verbessert werden.
Vorteile von Microneedling:
* Hautverjüngung: Microneedling kann Falten reduzieren, die Haut straffen und die Elastizität verbessern.
* Aknebehandlung: Microneedling kann helfen, Akne zu reduzieren und Aknenarben zu verbessern.
* Narbenbehandlung: Microneedling kann Narben, z.B. nach Operationen oder Verletzungen, weniger sichtbar machen.
* Dehnungsstreifenbehandlung: Microneedling kann Dehnungsstreifen reduzieren.
* Minimal-invasiv: Microneedling ist eine minimal-invasive Behandlung, die in der Regel keine Ausfallzeiten verursacht.
Risiken und Nebenwirkungen:
* Rötungen und Schwellungen: Nach der Behandlung kann es zu Rötungen und Schwellungen kommen, die aber in der Regel nach wenigen Tagen abklingen.
* Blutergüsse: In seltenen Fällen kann es zu kleinen Blutergüssen kommen.
* Infektionen: Bei unsachgemäßer Durchführung kann es zu Infektionen kommen.
Für wen ist Microneedling geeignet?
Microneedling ist für fast jeden geeignet, der sich eine Hautverjüngung wünscht oder unter Akne, Narben oder Dehnungsstreifen leidet. Schwangere und stillende Frauen sollten jedoch auf eine Microneedling-Behandlung verzichten. Auch bei akuten Hauterkrankungen, wie z.B. Neurodermitis oder Schuppenflechte, sollte Microneedling nicht durchgeführt werden.
Wie viele Behandlungen sind notwendig?
In der Regel sind mehrere Behandlungen im Abstand von einigen Wochen notwendig, um ein optimales Ergebnis zu erzielen. Die Anzahl der Behandlungen hängt von der individuellen Hautbeschaffenheit und dem gewünschten Ergebnis ab.
Wo kann man Microneedling durchführen lassen?
Microneedling sollte nur von qualifizierten Fachleuten, wie z.B. Kosmetikerinnen oder Ärzten, durchgeführt werden. Achte bei der Wahl des Studios oder der Klinik auf eine gute Ausbildung und Erfahrung des Personals.
Kosten:
Die Kosten für eine Microneedling-Behandlung variieren je nach Studio oder Klinik und der Anzahl der notwendigen Behandlungen.
Ich wende das Microneedling bei mir selbst an, habe mich aber ausführlich von einer Kosmetikerin beraten lassen.
Sonnenschutz gegen vorzeitige Hautalterung
Warum ist Sonnenschutz so wichtig?
UV-Strahlung ist eine der Hauptursachen für vorzeitige Hautalterung. Sie kann Falten, Pigmentflecken, trockene Haut und sogar Hautkrebs verursachen. Daher ist es wichtig, sich vor der Sonne zu schützen.
Wie schützt man sich richtig vor der Sonne?
* Sonnencreme: Verwende eine Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30. Trage die Creme 20 Minuten vor dem Sonnenbad auf und erneuere den Schutz alle zwei Stunden, besonders nach dem Schwimmen oder Schwitzen. Achte darauf, eine Sonnencreme zu wählen, die sowohl vor UVA- als auch UVB-Strahlen schützt.
* Kleidung: Schütze deine Haut zusätzlich mit Kleidung, wie z.B. einem Sonnenhut und einer Sonnenbrille.
* Schatten: Vermeide die Mittagssonne und halte dich lieber im Schatten auf.
* Hauttyp: Achte auf deinen Hauttyp. Helle Haut ist empfindlicher und benötigt einen höheren LSF.
Ich selbst verzichte schon seit vielen Jahren auf Sonnenbäder. Ich achte zwar im Sommer darauf mich lange genug in der Sonne aufzuhalten, um ausreichend Vitamin D zu tanken, meide aber die Mittagssonne und halte mich nicht zu lange in der prallen Sonne auf. Ich glaube, dass allein diese Angewohnheit mir dabei hilft, meine Hautalterung zu verlangsamen.
Es gibt noch ein paar andere Dinge, auf die ich achte. Zu diesen kommen wir aber im zweiten Teil.
Herzensgrüße
Nicole
Nicole, Mama⁵,
Bloggerin & Coach
